exercice n: 16
Étape 1: Asseyez-vous sur un banc incliné, et de saisir une paire d'haltères. Placez le banc de sorte qu'il a à peu près un virage de 45 degrés.
Étape 2: Boucles haltères vers votre poitrine aussi loin que possible sans bouger vos bras vers l'avant.
Étape 3: Retour à la position de l'étoile d'une manière contrôlée.
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