exercice n: 33
Étape 1: À l'aide d'une main sournoise, s'accrocher à un EZ - barre curl. Reposez vos bras sur le banc de prédicateur en pente, comme illustré, tout en maintenant la barre à bout de bras devant. Essayez d'avoir une légère courbure dans les coudes de 5 à 10 degrés.
Étape 2: Soulever la barre le plus haut possible tout en gardant vos bras fermement plantés sur le pavé.
Étape 3: Pause, puis revenez lentement la barre vers la position de départ.
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