exercice n: 30
Étape 1: boucle la bande de résistance sur tout objet fixe. Assurer les bandes sont ancrés suffisamment élevée pour fournir une résistance. Debout, maintenez la bande de résistance poignées avec vos bras tendus en avant et les paumes des mains vers l'extérieur.
Étape 2: Soulevez les poignées à la hauteur de vos épaules en pliant les coudes.
Étape 3: Retour des poignées à la position de départ en redressant les bras et avoir vos paumes face une fois de plus.
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