exercice n: 21
Ne laissez pas votre déménagement bras que vous effectuez l'exercice. La partie du corps ne doit se déplacer que votre bras est comme vous vous pliez votre coude et abaisser le poids.
Étape 1: Allongez-vous sur un banc avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tenez un haltère assez léger dans la main gauche et redresser le bras de sorte que le poids est au-dessus de votre épaule. Utilisez votre main droite pour arriver sur votre poitrine et la partie supérieure de votre bras gauche pour l'aider à se stabiliser.
Étape 2: Mettez le poids de sorte que votre paume face po sans bouger votre bras, pliez votre coude et abaissez lentement l'haltère jusqu'à ce qu'il atteigne le côté de votre tête.
Étape 3: Pressez lentement le poids vers l'arrière au-dessus de vous. Terminez le jeu, puis changer de position pour travailler votre bras droit.
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