exercice n: 13
Étape 1: Allongez-vous sur le dos sur un banc fixé à une faible inclinaison (30-45 degrés). tenir la barre à la longueur à peu près la largeur des épaules.
Étape 2: Soulevez la barre de sorte qu'il soit sur vos yeux.
Étape 3: abaissez lentement le poids vers votre poitrine, une pause, puis le repousser au-dessus vos yeux.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire