exercice n: 1
Étape 1: Incline vers un banc de la marque angle de 45 degrés. Prenez deux haltères d'une main sournoise (comme illustré) et s'appuyer contre le banc.
Étape 2: boucle les poids lentement vers le haut. Vos poignets doivent toujours être fixées, résister à les tordre, et de garder vos bras perpendiculaires au sol.
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