exercice n: 5
Étape 1: Fixer une barre droite à la poulie basse d'une station de câble. Ensuite, Prenez la barre avec une largeur des épaules, supination et le tenir à bout de bras, juste en face de vos cuisses, Essayez de vous placer droit avec vos bras niché contre le corps et les pieds largeur des hanches. Vos genoux doivent être légèrement fléchis.
Étape 2: boucler la barre vers votre poitrine aussi loin que vous le pouvez sans laisser vos bras pour se déplacer.
Etape 3: Pause, puis revenir lentement à la position de départ.
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