exercice n: 17
Étape 1: Réglez la hauteur du siège de sorte que les poignées sont en ligne avec votre milieu de la poitrine région.
Étape 2: Garder vos poignets, les coudes, les épaules et en ligne, aller de l'avant, d'étendre vos bras et en gardant le dos bien droit contre le siège.
Étape 3: Ne pas claquer des bras - au contraire, maintenir une légère courbure dans votre coude lorsque vos bras sont à leur pleine extension.
Étape 4: Retour à la position de départ, en gardant le mouvement sous le contrôle et le maintien de l'alignement des poignets, des coudes et des épaules. Visent à se sentir un léger étirement dans la région de la poitrine lors du retour en arrière.
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