exercice n: 14
Étape 1: Allongez-vous sur un banc incliné tout en tenant un haltère dans chaque main.
Étape 2: Étendez vos bras tendus au-dessus de votre poitrine, les paumes vers en vers l'autre avec vos coudes légèrement pliés.
Étape 3: En gardant les bras fixé dans cette position, abaissez lentement vos bras à vos côtés dans un arc comme le mouvement - jusqu'à ce que les poids sont au niveau de votre poitrine.
Étape 4: porter lentement vos bras en arrière dans l'inverse du mouvement d'arc perméable, jusqu'à ce que les poids sont une fois de plus au-dessus de votre poitrine.
Étape 5: répéter.
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