exercice n: 8
Cet exercice vise principalement les triceps, mais inclut certains muscles de la poitrine inférieurs.
Étape 1: Allongé sur un banc de déclin, saisir la barre avec une main en pronation, mais les tenir plus rapprochés que la normale la largeur des épaules.
Étape 2: Enlever les montants et maintenez-le sur votre poitrine inférieur à bout de bras.
Étape 3: Abaisser lentement la barre vers votre poitrine, tout en gardant vos coudes le plus près à vos côtés que possible. Pause, puis appuyez sur la barre jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
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