Épaules exercice n: 9

exercice n: 9

         Exercice Épaules

Étape 1: Stand tenue d'une paire d'haltères juste en dehors de vos épaules, vos bras fléchis et les paumes face à face.

É

tape 2: Poussez les poids directement au-dessus, une pause, puis les abaisser lentement.