Épaules exercice n: 10
exercice n: 10 |
Exercice Épaules |
Étape 1: Se tenir debout, prenez une plaque de poids unique avec une main de chaque côté de la plaque - semblable à un volant de voiture.
Étape 2: Soulever la plaque en face de vous jusqu'à ce que vous pouvez voir en bas du centre.
Étape 3: Pause pendant quelques secondes, puis l'abaisser dans un mouvement contrôlé et lent.
Étape 4: Répétez.
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