exercice n: 7
 |
| Exercices Épaules |
É
tape 1: Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des hanches et une lumière haltère dans chaque main.
Étape 2: Vos bras doivent être pendait en face de vos Collants - tourner vos poignets afin que vos paumes face derrière vous.
Étape 3: En gardant les bras bien droit, soulevez lentement les coefficients de pondération et en face de votre jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
Étape 4: Maintenez la position pendant une seconde, puis abaissez lentement les poids vers le bas.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire