exercice n: 41
Étape 1: À l'aide d'une main sournoise, saisir la barre avec vos mains à quelques centimètres de distance. Asseyez-vous sur le bout d'un banc, gardez le dos plat tout en reposant vos avant-bras sur elle, mais faire en sorte que votre poignet et de la main accrocher sur la fin.
Étape 2: Permettre à vos poignets à replier et à l'haltère à rouler jusqu'au bout de vos doigts. Fermez vos doigts comme vous détendez vos paumes vers vos triceps.
Étape 3: Pause, inverser le mouvement, et que la barre de revenir à portée de main.
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