exercice n: 39
Cet exercice triceps peut nécessiter une force considérable lorsque l'assistance est pas utilisé. Il travaille aussi les muscles pectoraux de la poitrine dans une certaine mesure.
Étape 1: Placez une main de chaque manche, en gardant vos mains en fonction de vos coudes et les épaules. Lentement placer un premier et ensuite l'autre genou sur la genouillère.
Étape 2: Réduisez votre poids corporel en douceur sur le genouillères, en gardant votre épaule, les coudes, les hanches et les genoux en ligne.
Étape 3: Inhale que les fourreaux genouillères et appuyez vos coudes derrière vous. Réduisez votre auto vers le bas dans une position confortable, mais visent à avoir un angle de 90 degrés à chaque coude.
Étape 4: Quand vous avez atteint la position, expirez et poussez lentement votre auto remonter la position de départ.
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