Épaules exercice n: 6

exercice n: 6

Exercices Épaules

Il s'agit d'un excellent exercice qui isole le chef médial du deltoïde (sur le côté de l'épaule) presque complètement. Le mouvement est très efficace et les débutants et ceux à des niveaux intermédiaires et avancés peuvent utiliser dans le cadre d'une séance d'entraînement de l'épaule.

Étape 1: Se tenir près de la machine par câble et side-on à lui, la position de votre bras légèrement en avant de vos Collants et saisir la poignée.

Étape 2: inspirez et, en gardant une légère courbure au niveau du coude, levez votre bras sur le côté du corps jusqu'à ce que votre bras soit au niveau de l'épaule. Gardez votre paume vers le bas.

Étape 3: Lentement, et avec le mouvement sous contrôle, abaisser votre bras vers le bas à la position de départ