Épaules exercice n: 5

exercice n: 5

Exercices Épaules

Étape 1: Prenez la poignée d'une poulie sol avec votre main gauche. Stand avec vos pieds sur la largeur des épaules et assez proche de la poulie avec votre dos vers elle.

Étape 2: Pliez votre bras gauche légèrement et le maintenir à coude tout au long du mouvement.

Étape 3: Gardez votre torse encore que vous levez votre bras gauche vers l'avant à la hauteur des épaules. Paume de votre main doit être tournée vers le sol au sommet.

Étape 4: Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.