exercice n: 42
Étape 1: s'asseoir sur le bord d'un banc et de saisir une paire d'haltères. Commencez par laisser tomber vos bras vers le bas avec vos paumes vers l'avant.
Étape 2: Boucles vos bras sur votre poitrine afin que vos paumes tournées vers l'intérieur maintenant.
Étape 3: À l'apogée du mouvement de curling, faire pivoter vos poignets afin que vos paumes sont face à nouveau.
Étape 4: Peu à peu diminuer le poids, et une fois que vos bras soient leur point le plus bas, faites tourner vos poignets une fois de plus pour revenir à la position de départ.
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